Di adiós a tu resfriado!

Durante los meses de frío, nuestra salud puede verse afectada por resfriados y catarros.

Esos días tu sistema inmune baja mucho, la energía de tu cuerpo se concentra en combatir el virus, así que tomatelo con tranquilidad, relájate y no hagas demasiados esfuerzos, vale la pena pasar dos días pasando el catarro y recuperarte bien, que no estar dos semanas con mal cuerpo, y al final coger fiebre y tener que estar enfermo de verdad.

Si tienes tos, estornudos, congestión nasal y mucosidad puedes aliviarlos con estos efectivos remedios naturales:

Toma buenos caldos caseros, y si no tienes a mano los de tu madre (que son los mejores) o no tienes tiempo de cocinar, te aconsejo los caldos que Naturgreen ha sacado al mercado, listos para calentar y tomar. Están riquísimos y reconfortan el cuerpo en instantes.

Puedes subir tus defensas con el própolis y la equinácea, ambos los puedes encontrar en extractos, comprimidos y jarabes.

El própolis o propóleo es una sustancia resinosa producida por las abejas, antibacteriano y antivírico, produce una película protectora en la garganta, para eliminar el dolor y acelerar rápidamente su recuperación.

La equinácea es una planta que tiene propiedades inmunoestimulantes capaz de estimular y fortalecer las defensas naturales de tu organismo. Es muy beneficiosa, aunque no lo es para quienes tienen un grupo sanguíneo O (no importa cual sea su RH).

Para ablandar la tos puedes recurrir a nuestra famosa y querida miel. La miel suaviza tu garganta y es muy útil en la tos seca. Es muy importante que uses una buena miel, vale la pena invertir en una miel de calidad y ecológica, que sea de tratamiento; que no una más económica, de aspecto líquido, que esté crecida con azúcares para hacerle bonito a la vista, pero que hagan que tengas picor a la garganta e irritación más que te aporte una solución.

Puedes hacerte gárgaras con la miel, junto con agua tibia y con el zumo de medio limón. 

También puedes hacerte gárgaras con unas gotas del aceite esencial puro del árbol del té, como te mostramos en este video: 

Aprovecha esta esencia usándolo también como uso tópico en los propios ganglios y en pecho, a la altura de los bronquios. Y si tienes fiebre, yo recomiendo entonces el aceite esencial puro de lavanda, alternando las dos esencias, aplicandolas cuatro veces al día, dos de cada. Preferiblemente la de lavanda al acostarse, para mejorar tu descanso por la noche.

Si eres más de infusiones, puedes optar por hacerte esta fabulosa mezcla de plantas: Tomillo, raíz de malvavisco y orégano. Añade un pellizco pequeño de cada una para la medida de un vaso grande, hervir 5 minutos, dejar reposar otros 2, colar y tomar con una cucharada de buena miel. Toma tres infusiones al día de este preparado.

Si tienes congestión, no cuesta nada hacer lo que nuestras abuelas nos recomiendan, poner media cebolla en la mesita de noche al acostarte.

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  Estas recomendaciones son orientativas y estan basadas en más de 20 años de experiencia en el campo de la fitoterapia y aromaterapia, recuerda que es tuya la opción de tratarte con medicinas alternativas naturales.

Después de las fiestas, dieta desintoxicante

Después de los excesos de estas fiestas debemos depurar nuestro organismo, para limpiar el hígado de grasas y quitarnos esas calorías de más.

Pero antes de hacer una dieta drástica a base de frutas y zumos para desintoxicarte, debes tener algunos puntos claros.

Las frutas son muy importantes en una dieta saludable, pero una dieta equilibrada incluye más alimentos que debes tomar a diario sin excepción:
  -Frutas
  -Verduras

  -Cereales
  -Legumbres
  -Tubérculos
  -Proteínas


Las frutas tienen buena fama relacionada con la nutrición ya que contienen fibra y azúcares, pero ningún alimento es completo ni suficiente para cubrir por completo todas las necesidades nutricionales de una persona.

La fibra que contiene la fruta, sobre todo las que se pueden comer la piel, va a favorecer la digestión y te ayudarán a saciarte y a regular tu tránsito intestinal.

Si ingieres unas cantidades adecuadas de fruta, tendrás una muy buena sensación de energía y bienestar. Si ingieres el zumo de esas frutas en vez de comerlas, obtendrás mucha menos fibra y más azúcares que comiendote la pieza en sí.

Es más óptimo beber agua que zumos. Debes beber al menos dos litros de agua diario para mejorar tu calidad de vida.

Cocina al vapor o asado al horno.

Evita las grasas y fritos, recuerda que el aceite de oliva es un alimento privilegiado que tenemos en el mediterráneo,  así que aliña tus ensaladas con este oro líquido, que ayudará a mejorar el colesterol en tus arterias y también a tu tránsito intestinal.

Lo que no debes abusar en tus comidas es de la sal. Alíate con hierbas en tus comidas. Añade orégano en tus pastas, hierbas provenzales o pimienta negra en tus ensaladas, tomillo en tus carnes, romero en tu arroz, eneldo en el pescado, etc... darán un gran sabor a tus comidas sin dañar tu organismo, todo lo contrario, ingerirás todas las propiedades de las plantas medicinales.

Las monodietas o dietas compuestas de un solo alimento, como frutas y zumos, pueden provocar debilidad muscular, déficit de proteínas y agotamiento físico.

Algunos consejos para depurarnos en estas fechas :

Verduras y hortalizas recomendadas: Ajo, cebolla, puerro, repollo, brócoli, apio, calabaza, alcachofas, espárragos, acelgas, berenjenas, tomates, etc.

Frutas importantes: Limones, granadas, uvas, peras, piña, manzanas, arándanos, etc...

Fitoterapia recomendada: Anis verde, tomillo, diente de león, alcachofera, boldo, cardo mariano, hinojo, etc.

Recuerda que los extremos no son buenos y debes estar bien asesorado a la hora de hacer dieta, visita un profesional de la nutrición y no te dejes embaucar por dietas milagrosas que prometan poco sacrificio y pérdida de peso rápido; ya que puede ocasionarte graves consecuencias en hígado, riñones y problemas neuronales en el cerebro, y que pueden salir a la luz a largo plazo; cuando ya no haya solución.

Toma algún preparado hepático con boldo, alcachofa, diente de león, noni, cardo mariano, etc. Te ayudarán a mejorar la función de tu hígado y hará que las calorías ingeridas de más se metabolicen más rápido y que no tengas gases en el vientre. 
  En Herbolario Marga contamos con estos fabulosos jarabes:  

PREVIACTIV HEPÁTICO: http://www.herbolariomargatienda.com/herbolariomarga/445944/previactiv-hepatico.html

JUGO DE NONI 100%: http://www.herbolariomargatienda.com/herbolariomarga/3088833/zumo-de-noni-.html
 

Recuerda que la mejor medicina es la prevención.

Cuidado con los excesos de la Navidad

Estas fechas son peligrosas para nuestro peso con tantas comidas y cenas familiares.
A continuación, te vamos a dar 10 consejos para mantener la báscula a raya:

-Intenta no llegar hambriento a todos esos eventos. Come algo saludable una hora antes: un vaso de zumo de tomate, una rama de apio, una manzana, etc.... te ayudará a estar saciado y no devorarás lo que te pongan en la mesa.

-Evita los fritos y natas, así que, cocina al horno, hervidos o asados y elige verduras cocidas o una buena ensalada como guarnición.

-Aunque de mucha pereza, haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día, aumentará tu metabolismo y hará que quemes los excesos de calorías que has consumido.

-Sopesa la balanza de los aperitivos que vayas a ingerir y si vale la pena saltarse la dieta por ellos.
A veces es inevitable saltársela, pero otras veces, piensa antes de meterlo a la boca.

-El hablar con los familiares ayuda a hacer pausas en la comida y encima, aprovechas para tener buenos momentos con ellos.

-Consume la mitad de la ración que sueles consumir y come despacio.

-Modérate con el alcohol, ya que al metabolizarlo se convierte en azúcar; y eso, añadido a las grasas de la comida y a los dulces de los postres, son muchas calorías.

-No te saltes nunca ninguna comida pensando que así vas a compensar los excesos, al contrario, lo que harás será conseguir un metabolismo lento y efectivo y tendrás retención de calorías. El día que hayas comido en exceso, cena una ensalada ligera y de postre una buena infusión hepática.

-Toma algún preparado hepático con boldo, alcachofa, diente de león, se venden tanto en planta, en comprimidos o en jarabe. Te ayudarán a mejorar la función de tu hígado y hará que las calorías ingeridas de más se metabolicen más rápido y que no tengas gases en el vientre. 
En Herbolario Marga contamos con este fabuloso jarabe: http://www.herbolariomargatienda.com/herbolariomarga/445944/previactiv-hepatico.html

-Escucha a tu cuerpo y deja de comer cuando estés saciado.

Y recuerda que estas fiestas son para reunirte con la familia y no para darte atracones. Disfruta de esa compañía más que de la comida en sí. 

Así que, desde Herbolario Marga, te deseamos Feliz Navidad.